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喫煙をやめる:あなたがやめるのを助けるための最良の選択肢

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禁煙は難しい課題ですが、取り組む価値はあります。禁煙には健康の改善、お金の節約、ストレスの軽減など、多くのメリットがあります。

禁煙に役立つ方法はたくさんありますが、そのすべてがすべての人に効果があるわけではありません。私たちは、必要な情報をすべて学び、どの選択肢があなたにとって最適か結論を出すお手伝いをします。 

行こう。

禁煙に代わる最良の方法は何ですか?

禁煙のXNUMXつの主要な効果的な選択肢があります:

1.電子タバコ
電子タバコは、従来のタバコの人気のある代替品であり、タバコの煙に含まれる多くの有害な化学物質にさらされることなく、ニコチンを修正することができます。

2.ニコチンガムまたはパッチ
ニコチンガム、パッチ、ニコチンポーチ。 スヌースダイレクト、あなたの渇望を抑えるのを助けるためにあなたに少量のニコチンを提供することができます。 

3。 薬
渇望を抑えるのに役立つ薬はいくつかあります。医師は、これらの薬があなたに適切であると判断した場合、処方することができます。次の段落でそれらについて説明します。

禁煙に代わる最良の方法を選択するにはどうすればよいですか?

喫煙をやめるには多くの異なる方法があり、あなたにとって最良の方法はあなたの個人的な好みや状況に依存します。 

-ニコチンを継続して使用したい場合、XNUMXつのオプションはニコチン置換療法(NRT)を使用することです。 NRTには、離脱症状を和らげるのに役立つ少量のニコチンを与えるパッチ、ポーチ、ガムなどの製品を使用することが含まれます。

-ニコチンを除外したい場合は、禁断症状を軽減し、禁煙を容易にするのに役立つXNUMX種類の薬があります。 これらには、ブプロピオン(Zyban)とバレニクリン(Chantix)が含まれます。

-別のオプションは、行動療法を使用することです。これは、喫煙したくなるトリガーを特定し、それらに対処するための対処戦略を開発するのに役立ちます。

禁煙のメリットを確認するのにどのくらい時間がかかりますか?

禁煙のいくつかの利点は即時であり、他の利点は長続きする可能性があります。 それらすべてをあなたのために分解しましょう。

やめたわずか20分後、血圧と心拍数が低下します。 タバコの摂取をやめたXNUMX時間後、血中の一酸化炭素レベルは正常に戻ります。

XNUMX〜XNUMX週間後、血液循環が改善し、肺機能が向上します。 やめた後XNUMX〜XNUMXか月で、咳や息切れが少なくなります。 繊毛(粘液を肺から移動させる小さな髪のような構造)は、正常な機能を取り戻し始め、粘液を取り除き、肺をきれいにする能力を高めます。

禁煙からXNUMX年後、冠状動脈性心臓病のリスクは喫煙者のリスクの半分になります。 XNUMX年間の禁煙の練習の後、あなたの脳卒中のリスクは非喫煙者のそれまで減少します。 禁煙してからXNUMX年後、肺がんによる死亡率も半減します。

お役に立てれば幸いです。禁煙の旅がうまくいきますように!

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EU Reporterは、さまざまな外部ソースから幅広い視点を表現した記事を公開しています。 これらの記事での立場は、必ずしもEUレポーターの立場ではありません。

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