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保護者: 新学期を成功させるための XNUMX つの重要なヒント

公開済み

2ヶ月前

September 27, 2023

新学期シーズンが到来し、全国の保護者は、緊急の買い物、制服の事故、学校での差し迫った風邪やインフルエンザの流行に備えなければならないことを認識しています。忙しい中でも、親が子供の精神状態を見落とさないことが重要です。

この移行は子供にとっても親にとっても気が遠くなる可能性があり、多くの場合、不安やストレスにつながります。特に、多くの子供たちが早期の重要な社会化を失った新型コロナウイルス感染症の余波では、ストレスの兆候を認識し、より深刻な状態に発展するのを防ぐために早期に対処する方法を知ることが重要です。

さらに、子供たちは集中して最高のパフォーマンスを発揮できる「ゾーン」に置く必要があります。新学期をスムーズかつ安定してスタートできるよう、保護者向けに新学期のメンタルヘルスに欠かせないヒントをご紹介します。

不安や気が散る兆候を探す

注意すべき最大の危険信号は、説明のつかない行動の変化です。お子様が気分変動の兆候を示している場合、イライラしたり怒りやすくなったり、以前は楽しんでいた趣味に興味を示さなくなったりする場合は、不安やストレスが原因である可能性があります。学力の低下は、子どもが授業中に気が散ったり、夢中になったりする明らかな兆候でもあり、さらにストレスを示しています。幼い年齢の子どもは、自分がいつストレスや不安を感じているかを認識する能力が大人に比べてはるかに低く、より明確に内省できる年長の子どもであっても、自分のストレスについて親に話すのは難しく、恥ずかしい、または不安の原因であると感じる可能性が高いです。それ自体がストレスです。だからこそ、選択肢を提示し、感情や悩みについて話すハードルを下げることが重要です。
彼らに日記を渡してください

日記は年長の子供やティーンエイジャーに適しており、科学的に証明された数多くの利点を備えた非常に強力なツールです。第一に、それらはより優れたライティングとより高い読書年齢に関連していることが何度も示されています。次に、書くことで創造性が鍛えられ、お子様の自信が高まります。第三に、学校では開発されずに放置されがちな XNUMX つの重要なスキルをお子様に教えます。それは、自主的に作業して課題に集中することと、自分の感情について考えて説明することです。子どもが学校で不安になったり、気が散ったりするという最悪のシナリオでは、日記はそのような心配をあなたに警告するだけでなく、子どもの治療メカニズムとしても機能します。「名前を付けて飼いならす」として知られる実践で、彼らの不安の原因を明らかにします。年少の子どもの場合は、どのような悩みを抱えているのかについての会話を組み込んだ就寝前のルーティンを作ることを検討してください。このテクニックは、お子様の睡眠を確保するだけではありません。
健全ですが、口頭での乳製品の入力のように、自分の考えや感情を共有するスキルを身につけるのを助けます。彼らはすぐに、自分自身について話し、自分の経験を振り返ることが、他の人よりもはるかに上手であることに気づくでしょう。

3 彼らが食べるものに注意してください
健康的な食事が学校での成績を向上させることは、まったく秘密ではありません。しかし、多くの親は依然としてその差の大きさに驚いています。証拠は非常に強力であるため、多くの当局は十分に食事を摂れないリスクのある人々に学校給食を提供しています。食生活が改善されると、学校を欠席することが減り、より安定してエネルギーが放出され、集中力が高まり、気分の変動や「シュガーラッシュ」が避けられます。砂糖をできるだけ避けることが必須です。それは身体の健康、特に歯に悪影響を及ぼすだけでなく、学習能力や精神的健康にも影響を与えます。過剰な精製糖は膜をブロックし、神経伝達を遅らせる可能性があります。脳が機能するために必要な血糖値の高低の波は、集中力が著しく損なわれる可能性があることを意味します。栄養価の高い食品を確実に補うには、シュガーフリーのガムを詰めるというもう XNUMX つのヒントがあります。昼食後にガムを噛むと、唾液が分泌されて糖の分解によって生じる酸が中和され、歯を健康に保つことができます。砂糖を含まないのでカロリーがゼロで、血糖値を妨げません。さらに、英国心理学会 (BPS) によると、実際に子供の集中力を高め、覚醒状態を高め、午後の長い授業の成績を向上させることができるとのことです。

スポーツに登録してください
スポーツはすべての子どもにチーム環境で交流する機会を与えますが、それだけではありません。エンドルフィンの放出はストレスホルモンであるコルチゾールを化学的に中和することができ、スポーツをすると放出されます。スポーツは、教室での集中力を高め、気を散らす要素を減らすことを意味するだけでなく、お子様の公平な遊びや社交的な能力にもメリットをもたらします。スポーツは、お子様の心臓血管の健康のための長期的な投資でもあります。血液循環とフィットネスが改善されると、脳の学習と記憶の中枢である海馬の構造が成長し、改善されます。また、実行制御も改善され、お子様の調整能力が向上し、気を散らすものを避けることができるようになります。

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